肉体強化とは、身体的な能力やパフォーマンスを向上させるために行われるトレーニングや技術のことを指します。
御年43歳となり、かっこいいパパであり続けるには肉体強化に取り組まなくちゃ。
例えば・・・トレーニングや運動、食事のあり方など様々。
主の場合、ハードなトレーニングは三日坊主で続かないので
現在行っているコトは寝る前にベットの上でのカエル足のようにした腹筋（Tik tokで知る）毎日30回、amazonで購入した大胸筋筋トレ器具を20回、現時点で2か月くらい継続中です。
筋トレ器具はイイ感じの負荷がかかりおすすめ商品なので下記に載せておきます。
実際に使っているモノを紹介します。
思った結果が出ず・・・
トレーニングを開始してから１ヶ月が経ち、上腕と大胸筋、腹筋が多少硬くなりはしたものの見た目はそんなに変わらず。。。
１月頑張ってこれじゃーなって感じで以後トレーニングを断念する方が大半ですよね。
そこである出会いと良い助言が(^^♪
以前通っていたマッサージ屋へ半年ぶり位に行き、整体してもらっていたところ
整体師がマッサージしている合間に飲んでいるモノが気になり質問してみると
「これアミノ酸とクレア・・・・・・の飲料だよ」
初めのアミノ酸しか聞き取れなかったが筋肉に良いとされる飲み物だと教えてくれた。
実際に飲んでいるモノを紹介いたします。
筋肉に良いとされるモノ
アミノ酸の重要性
特に筋肉の成長を促すためには、必須アミノ酸の摂取が重要です。必須アミノ酸は体内で合成することができないため、食品から摂取する必要があります。主要な必須アミノ酸には、ロイシン、イソロイシン、バリンなどがあります。これらのアミノ酸は、筋肉の合成を促進し、回復を助けるため、筋肉トレーニングやスポーツパフォーマンス向上に重要です。
さらに、アミノ酸はエネルギー源としても利用されます。体内の糖質や脂肪が不足した場合、筋肉はアミノ酸をエネルギーとして利用します。そのため、十分なアミノ酸の摂取は、筋肉のエネルギー補給にも重要です。
総括すると、アミノ酸は筋肉の成長や修復、エネルギー補給に不可欠な栄養素です。健康的な筋肉の発達や維持のためには、適切なアミノ酸の摂取が重要です。
オールインワンEAA BCAA クレアチン グルタミン クエン酸 HMB 必須アミノ酸9種 配合 国産 620ｇ
この商品について
- 【オールインワン配合】必須アミノ酸9種に加え、筋トレサポート成分をオールインワン配合
- エナジードリンク味、パイナップル味、ピーチ味、マスカット味、レモン味
- 【選ぶ理由】①筋トレサポート成分オールインワン配合（クレアチン・グルタミン・HMB・クエン酸・β－アラニン）②ジュースのように美味しい③全米公認プロトレーナー監修
- 【飲み方】トレーニング中に飲むことで、トレーニングの最後まであなたを支えます。400～500ｍｌの水やお好みの飲料に、付属スプーン１杯（13ｇ）程度をシェーカーに溶かしてお召し上がりください。
主は、購入者の評価等を参考にパイナップル味を選択し水500ｍｌに溶かし毎日飲んでいます。
昔のアミノ系の飲料と違いホントに美味しくて飲みやすいですね☆
その後の結果
結論から言うと、体重はそれほど変わらないが
お腹周りはベルト穴一個分シャープになり↑ 上腕筋は太さが増し、胸筋も鏡で見た感じ大きさが増してきたなと実感しています。
やはりトレーニングだけでは理想の体型に近づくのは難しく筋肉の為に食品や飲料で補うことの大切さを知りました。
みなさんも是非無理のない継続できるトレーニングをしてみてはどうでしょうか？
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